Современная наука пересмотрела взгляд на витамин D, признав его полноценным прогормоном, который влияет на работу почти всех систем организма. Этот компонент задействован в обмене веществ каждой клетки, поэтому его недостаток способен запустить цепочку неблагоприятных последствий — от подавленного настроения до серьёзных нарушений в деятельности сердца и сосудов. Об этом сообщила заведующая кафедрой клинической эндокринологии Минского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Лариса Данилова, сообщает «Беларусь Сегодня».
Хотя вокруг витамина D в последние годы было много разговоров, эксперты просят отказаться от повальных и нередко бесполезных проверок. По актуальным международным рекомендациям дорогой анализ на уровень витамина D требуется далеко не каждому. К тем, кому действительно стоит контролировать показатели, относят людей с ожирением, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек и печени, а также пациентов с необъяснимой слабостью. Большинству здоровых достаточно придерживаться принципов сбалансированного питания и поддерживать физическую активность.
Путь витамина D в организме непрост: он поступает с растительными продуктами, жирной рыбой и яйцами, затем проходит последовательные превращения в печени и почках. Если эти органы работают с нарушениями, даже большие дозировки добавок могут не дать эффекта — активная гормональная форма просто не синтезируется. На итог также влияют генетические особенности и состояние белков-переносчиков. С возрастом синтез замедляется: мышцы становятся слабее, кости — более хрупкими, и растёт риск опасных падений и переломов.
Почему добавки витамина D иногда не дают результата
Не все учитывают, что витамин D относится к жирорастворимым. Если в питании критически мало полезных жиров или есть проблемы с оттоком желчи, капсула может практически не усвоиться. Поэтому самостоятельный приём «ударных» доз порой ведёт не к улучшению самочувствия, а к токсическому воздействию на почки.
Свежие исследования показали: дефицит «солнечного гормона» тесно связан с инсулинорезистентностью. Это означает, что если вес не снижается даже при правильном рационе, причиной может быть именно выраженно низкий уровень прогормона D. Кроме того, он участвует в регуляции выработки серотонина — гормона хорошего настроения. Поэтому в пасмурные дни нас нередко тянет к сладкому, а мысли становятся более мрачными.
Перед покупкой очередной банки БАДов важно оценить состояние печени: именно она выступает «лабораторией», где формируется активная форма, поддерживающая иммунную систему. Если вы всё же решили принимать витамин D, выбирайте варианты, которые лучше подходят именно вашему организму, и помните о магнии — без него витамин D фактически остаётся неактивным….
